Les mois d’hiver peuvent être une période difficile pour s’en tenir à un programme d’exercice. Le temps est plus froid, les heures de clarté sont plus courtes et d’autres priorités peuvent rendre difficile l’établissement d’une routine. Bien que l’exercice en hiver puisse être difficile, il est très important pour la santé. Pour vous aider à garder la forme durant cette période cruciale, voici quelques conseils.
Visez les objectifs
Rappelez-vous vos objectifs pour faire de l’exercice et rester en forme. Voulez-vous pouvoir promener le chien plus loin ? Voulez-vous pouvoir jouer avec vos petits-enfants ? Voulez-vous vous sentir en meilleure santé ? Voulez-vous pouvoir ramasser une valise par vous-même ? En commençant par des objectifs en tête, vous avez plus de chances de réussir.
Faites des activités sportives
L’hiver est le moment idéal pour vous rendre dans une salle de sport mont de marsan et faire des activités. Une autre alternative est de faire des longueurs au centre commercial, de suivre un cours de conditionnement physique au gymnase, de rejoindre un cours de danse communautaire, de soulever des poids, de vous entraîner sur une vidéo à la maison ou de danser. L’élément le plus important d’un programme d’exercice est de trouver quelque chose que vous aimez. Si vous vous amusez, vous serez plus susceptible de vous en tenir à l’exercice.
Gardez vos vêtements
Bien que vous puissiez être tenté d’enlever immédiatement les couches lorsque vous rentrez à l’intérieur ou après votre séance dans la salle de sport mont de marsan, laissez à votre corps le temps de s’adapter. Si vous n’êtes pas mouillé, attendez 10 à 15 minutes avant de vous changer de vêtements. Si vous perdez trop rapidement de la chaleur de votre corps, vous pouvez souffrir d’hypothermie post-exercice, qui résulte du fait que le corps réduit sa production de chaleur tout en perdant rapidement ses réserves de chaleur existantes.
